מרפק טניס – כאב בצד החיצוני של המרפק

נשמע מוכר?

• כאב בצד החיצוני של המרפק שמקרין לאמה.
• כואב לאחוז, להרים שקית או לפתוח צנצנת.
• הכאב מתגבר אחרי עבודה ממושכת עם המחשב או עם כלים.

למה זה קורה

מה כולל הטיפול

• חיזוק מדורג לגידתרגילים שמעלים את העומס בהדרגה – הבסיס של הטיפול בכאבי גידים.
• טיפול ידנילרקמות האמה ולמפרקי המרפק, להקלה על כאב.
• התאמת עומסשינויים זמניים בעבודה, באחיזה ובאימונים, בלי לעצור הכול.
• קינזיוטייפלתמיכה ולהקלה בזמן פעילות.
• ארגונומיההתאמת עמדת המחשב, העכבר והמקלדת.

שאלות נפוצות

נכתב על ידי רודד עומרפיזיותרפיסט מוסמך בעל רישיון משרד הבריאות, B.P.T, בוגר אוניברסיטת אריאל. עודכן בנובמבר 2026.

המידע בעמוד כללי ונועד להסביר, ואינו מחליף בדיקה או ייעוץ רפואי אישי.