מרפק טניס, כאבי שורש כף היד ואחרי גבס

נשמע מוכר?

מחשב, כלי עבודה ואחיזה ממושכת, שמעמיסים על גידי האמה.

טניס, פאדל, משיכות והרמת משקלים – מרפק טניס ומרפק גולף.

עומס על גידי האגודל, שכיח בחודשים שאחרי לידה.

אחרי תקופת קיבוע היד נשארת לרוב נוקשה, נפוחה וחלשה.

בשורש כף היד או במרפק, עם נימול באצבעות – לרוב בלילה.

טיפול ידנילרקמות האמה ולמפרקי המרפק ושורש כף היד, להקלה על כאב ולשיפור תנועה.
חיזוק מדורג לגידיםתרגילים שמעלים בהדרגה את העומס על הגיד, במקום רק לנוח.
החזרת תנועה אחרי גבסטווחי תנועה של שורש כף היד, האמה והמרפק.
כוח אחיזה ותפקודתרגול פעולות כמו אחיזה, סיבוב ופתיחת צנצנת.
התאמות לעבודהעמדת המחשב, העכבר והאחיזה בכלים.

היד מפריעה לך בעבודה?כתבו לי באילו פעולות זה כואב, ואחזור אליכם.

הורידו לי גבס. מתי כדאי להתחיל?

כמה שיותר קרוב להורדת הגבס, לפי הנחיות הרופא.

אני עובד הרבה מול מחשב. זה יעזור?

כן. חלק מהטיפול הוא התאמה של עמדת העבודה וההרגלים.

צריך סד?

לפעמים בשלב הראשון. נחליט לפי הבדיקה.

נכתב על ידי רודד עומרפיזיותרפיסט מוסמך בעל רישיון משרד הבריאות, B.P.T, בוגר אוניברסיטת אריאל. עודכן בנובמבר 2026.

המידע בעמוד כללי ונועד להסביר, ואינו מחליף בדיקה או ייעוץ רפואי אישי.