כאבי גב תחתון, פריצת דיסק וסיאטיקה – מה עוזר

נשמע מוכר?

שעות של ישיבה מקשיחות את הגב ואת הירכיים ומפחיתות את הסבולת של שרירי הגו.

הרמה, התכופפות או סיבוב שגורמים לגב "להיתפס", לרוב בלי פגיעה מבנית.

לחץ על רקמות הגב, ולפעמים על שורש עצב – עם כאב שיורד לרגל (סיאטיקה).

פחות תמיכה לגב בהרמה, בהתכופפות ובעמידה ממושכת.

עלייה מהירה במשקלים, בריצה או בתנועות סיבוב.

בעיקר בגיל המבוגר – נוקשות, ולפעמים כובד ברגליים בהליכה.

טיפול ידנימוביליזציות לגב התחתון ולאגן ושחרור רקמות רכות, להקלה על כאב ונוקשות.
תרגילי יציבה וחיזוקחיזוק שרירי הגו, הישבן והירכיים, ברמה שמתאימה לכאב וליכולת שלך.
תנועות שמקלות על הכאבמציאת תנוחות ותנועות שמפחיתות את הכאב, גם כשיש הקרנה לרגל.
גירוי חשמלי (TENS)להפחתת כאב, בעיקר כשהגב תפוס.
הדרכה להרמה, ישיבה ונהיגהאיך לחזור לשגרה ולאימונים בלי להעמיס יותר מדי.

הגב עוצר אותך?כתבו לי בכמה מילים מה כואב ומתי זה התחיל, ואחזור אליכם.

הגב נתפס לי פתאום. לבוא עכשיו או לחכות?

אפשר לבוא כבר בימים הראשונים. טיפול ותנועה מותאמת עוזרים לרוב להקל מהר יותר.

אמרו לי שיש לי פריצת דיסק. זה מתאים?

כן. פריצת דיסק היא מהסיבות השכיחות שמגיעים איתן לפיזיותרפיה.

אפשר להמשיך להתאמן?

ברוב המקרים כן, עם התאמות זמניות שנבנה יחד.

נכתב על ידי רודד עומרפיזיותרפיסט מוסמך בעל רישיון משרד הבריאות, B.P.T, בוגר אוניברסיטת אריאל. עודכן בנובמבר 2026.

המידע בעמוד כללי ונועד להסביר, ואינו מחליף בדיקה או ייעוץ רפואי אישי.