כאבי ברך – פיקה, מניסקוס, שחיקה וחזרה לריצה

נשמע מוכר?

• כואב לרדת במדרגות או לקום מהספה.
• הברך מתנפחת אחרי ריצה או משחק כדורגל.
• אמרו לך "שחיקה" או "קרע במניסקוס", ואתה מתלבט מה עכשיו.

ממה נובעים כאבי ברך

מה כולל הטיפול

• חיזוק הירך, הישבן והשוקתרגילים מדורגים, עם השוואה לרגל השנייה.
• שליטה ויציבותכריעה על רגל אחת, ירידה ממדרגה ושיווי משקל.
• טיפול ידני וטווחי תנועהלשיפור יישור וכיפוף הברך.
• קינזיוטייפלתמיכה ולהקלה בכאב בזמן פעילות.
• חזרה לריצה ולספורטבהדרגה, לפי מבחני כוח ותנועה.

שאלות נפוצות

נכתב על ידי רודד עומרפיזיותרפיסט מוסמך בעל רישיון משרד הבריאות, B.P.T, בוגר אוניברסיטת אריאל. עודכן בנובמבר 2026.

המידע בעמוד כללי ונועד להסביר, ואינו מחליף בדיקה או ייעוץ רפואי אישי.